皆さん、こんにちは。
今回は、著書「成功するフリーランス：年収1000万円は簡単に実現できる」に即したシリーズ、「体力維持は必須！心身ともにストレスに負けない身体づくり！」です。
著書「成功するフリーランス：年収1000万円は簡単に実現できる」の中では、ついつい時間に区切りの無い生活が続き、健康や運動に気を使わなくなってしまうと、良いアイデアが浮かびにくくなり、モチベーションも低下してしまう、という話をしました。
フリーランスは、何人もスタッフを抱える会社と違い、基本的には「病気や怪我で誰かに代わってもらう」ということができません。
そのために、少しでも健康が維持できるよう「気持ちがすっきりする」程度に毎日体を動かすことをオススメしました。
「運動する時間なんてない！」と、日々忙殺されている場合、意外と頭がヒートアップして、脳は効率的に動いていないものです。
ちょっと足を伸ばして、お気に入りのカフェや本屋などに行くだけでも環境が変わり、気持ちがリフレッシュされ、新しいアイデアも湧いてきます。
「そこまで時間が無い」という場合でも、いつもより少し遠くのコンビニまで買い物にいくのでも良いですし、近所に公園があれば、10分程度ベンチに座って帰るだけでも、かなりの気分転換になります。
時間が取れる方は、週に2〜3回、15〜20分程度の運動ができれば、肉体的にも健康が改善されますし、「運動をする」という予定を組み込むことで、毎日の意識も変わり、心身ともに「強い」フリーランスになることができます。
「なかなか続かない」という性格の場合は、思い切って、フィットネスクラブの一番高いプランに契約してみましょう。
「お金を払ったからいかないといけない」というよりも、「自分は一番高いプランに見合った人間だ」と自信を持つことで、自分自身の「コンフォートゾーン」のレベルが上がり、それに伴って、ジムに行くモチベーションも高まります。
又、運動する習慣が持てるようになったならば、オススメしたいのが「瞑想」です。
最近では、多くの成功者が実践しているという話も一般的になり、ヨガなどと共に一つのブームになっています。
とは言え、「瞑想って、よくわからない」とか「ただ、目をつぶっているだけでしょ？」と思っている人も多いかと思います。
瞑想は、必ずしも目をつぶる必要もありませんし、さほど難しいものではありません。
ただ、これから始めようと思っている方は、まずは目をつぶって、周囲の雑音を消すところから始めると良いでしょう。
一番瞑想に入りやすいのは、お風呂です。
私は、平日の午前中、ジムに通っているのですが、たまたま露天風呂があるクラブなので、運動をした後、シャワーを浴びてすぐに露天風呂に向かい、疲れを取りながら目をつぶって瞑想をしています。
露天風呂でなくとも、ジムのような大きな場所にあるお風呂は、お湯が循環していますので、お湯の流れる音だけを聞きながら目をつぶり、好きなことだけを考えると、自然と瞑想状態になり、気がつくと周りの音がシャットアウトされます。
水の優しく流れる音は、瞑想に入る手助けになりますので、家で試される方は、お風呂に浸かりながら、湯船に少しお湯を流しておけばOKです。
瞑想状態になると、どんどんアイデアも湧いてくるようになりますが、アイデアが現れてこなくとも、気持ちよく集中状態になると、ほどよく疲れが取れ、運動をした後ならば、心身のリフレッシュが効率的に行えます。
体を動かし、瞑想もできたならば、食生活も改善してみましょう。
いくら運動をしても、身体を作っているのは、普段摂取している食べ物ですから、食事の質が低いと、健康になりにくい身体になります。
私も、かつては「忙しい」を言い訳に、コンビニ弁当やファストフードばかりの時期がありましたが、若さだけで乗り切れていたものの、身体も少しずつたるみ、結果、体調を崩したこともありました。
とは言え、いきなり自炊するのは敷居が高いですが、これを機に自炊にチャレンジしてみるのも良いでしょうし、自炊が難しければ、いつものコンビニ弁当にフレッシュなフルーツを足してみたり、オーガニック系のデリなどがあれば、少し健康を意識した弁当に切り替えてみると良いでしょう。
職種によっては、ひたすら仕事に時間を割くということも必要ですが、「頑張れる自分」を作るには、その自分を構成している肉体、そして、脳を健康にする必要があります。
体力維持を意識して、どんなストレスにも負けない身体を作り、心身ともに最強のフリーランスを目指しましょう！
著書「成功するフリーランス：年収1000万円は簡単に実現できる」に即したシリーズは、引き続き、投稿していきます。
